EL LIBRO QUE TE AYUDARÁ A ROMPER CON EL CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL QUE TE HAN ENSEÑADO HASTA AHORA, AMPLIANDO TU CONOCIMIENTO PARA PODER CREAR EJERCICIOS EFICIENTES Y SEGUROS.

LO QUE NO ENCONTRARÁS EN ESTE LIBRO:

Una lista de “ejercicios funcionales”.

Una lista de “materiales funcionales”.

Metodologías o sesiones predeterminadas de “entrenamiento funcional”.

LO QUE SÍ ENCONTRARÁS EN ESTE LIBRO:

Concepto de movimiento y la influencia que tiene y ha tenido a lo largo de nuestra evolución.

Principios del aprendizaje motor que te enseñarán cómo aprendemos a movernos y qué tienes que tener en cuenta para diseñar ejercicios.

Qué es realmente el entrenamiento funcional y cómo lo que nos han enseñado, influenciado por nuestros sesgos cognitivos, no tiene una base sólida.

Cómo dar feedback a tus clientes para optimizar cada ejercicio que realicen.

Los principios básicos del entrenamiento de fuerza y cómo entrenar de forma eficiente, efectiva y segura.

Los conceptos de potencia, estabilidad, equilibrio y propiocepción analizados para que puedas potenciarlos en tus sesiones de entrenamiento, huyendo de la mitología que abunda en el sector.

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Índice del libro

INTRODUCCIÓN: La mentalidad adecuada para aprovechar este libro

PARTE 1 Entendiendo el movimiento
    1- Signo de evolución y desarrollo
    2- Influencia de nuestro sistema de control
    3- El motor de nuestro cuerpo y el 5º signo vital
    4- Identidad biológica y funcionalidad
    5- Nomadismo, sedentarismo y función cognitiva
    6- ¿Cuánto nos debemos mover y cómo lo medimos?
    7- Conclusiones sobre el movimiento

PARTE 2 Entendiendo el aprendizaje motor
    1- Aprendizaje y rendimiento
    2- Definiendo aprendizaje motor
    3- ¿Qué es el control motor?
    4- Tipos de movimiento: patrones motores y habilidad motora

PARTE 3 Entrenamiento funcional: de la lógica aparente a los fundamentos
    1- Corriente instaurada en el sector del fitness y el deporte.
    2- Los sesgos cognitivos que aumentan la confusión
    3- “Lógica aparente” vs realidad
    4- Habilidad motora general vs Habilidad motora específica
    5- Funcionalidad vs especificidad
    6- Transferencia de habilidades motoras
        6.1. Concepto y tipos
        6.2. “Falsas” transferencias positivas
        6.3. Tipos de transferencia negativa
        6.4. Ocho factores que influyen
        6.5. Discriminadores (All-Around Athletes)
        6.6. La transferencia en el fitness.
    7- Retención y memoria en el aprendizaje motor
    8- Foco de atención
    9- Feedback
        9.1 Feedback para mejorar el aprendizaje motor
        9.2 Cómo aumentar la calidad de tu feedback
        9.3 Sin feedback, no hay mejoras

PARTE 4 Fundamentos para el diseño de programas de entrenamiento
    1- Preparación física en el deporte
    2- Entrenamiento de fuerza
    3- Material adecuado y máquinas guiadas
    4- ¿Entrenamiento de potencia?
        4.1 Función muscular
        4.2 Más fuerza para más potencia
        4.3 Desde la fisiología y la física
        4.4 Desde el aprendizaje motor
        4.5 Capacidad e intención
        4.6 Seguridad
    5- ¿Entrenamiento de estabilidad?
        5.1 (Des)equilibrio
        5.2 La especificidad del equilibrio
        5.3 ¿Mejoras con ejercicios de equilibrio?
        5.4 “Músculos estabilizadores” y ejercicios “anti-”
        5.5 Estabilidad no es igual a estaticidad
    6- Propiocepción
    6.1 Preguntas para encontrar respuestas
    6.2 Analizando el concepto “propiocepción”
    6.3 Cómo se envía y se trata la información propioceptiva
    6.4 Entrenamiento propioceptivo: ¿realidad o mito?

PARTE 5 El foco del entrenador
    1- Olvídate de tu ego
    2- Ten claro el objetivo
    3- Cómo conseguir la adherencia al ejercicio

    BIBLIOGRAFIA

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